Hvorfor det er lettere at tabe sig om sommeren, ifølge en endokrinolog

En endokrinolog har analyseret et japansk studie om sæsonbetingede ændringer i stofskiftet og forklarer, hvorfor sommeren er det ideelle tidspunkt at tabe sig. Her er, hvad forskningen viser, og hvordan du kan udnytte sæsonen til at kickstarte din vægttabsrejse.

Hvorfor er sommeren bedre til vægttab?

Ifølge studiet har kroppen en naturlig rytme, der påvirkes af sæsonerne:

• Om sommeren: Stofskiftet speeder op, og kulhydratforbrændingen aktiveres, hvilket gør det lettere at forbrænde energi.
• Om vinteren: Kroppen går i sparetilstand og fokuserer på at lagre energi, hvilket kan gøre vægttab sværere.

Forskere undersøgte 54.000 gener i 80 typer væv hos resusaber, hvis DNA er 93 % identisk med menneskets. Resultaterne viste en klar sæsonmæssig dynamik, hvor sommeren understøtter hurtigere metaboliske processer. Endokrinologen konkluderer, at sommeren er en perfekt tid til at starte vægttabsprogrammer.

Hvordan udnytter du sommeren til vægttab?

Her er praktiske tips til at drage fordel af sæsonens metaboliske boost:

1. Spis sæsonens råvarer: Friske grøntsager, bær og lette proteiner som fisk eller kylling holder dig mæt og understøtter stofskiftet.
2. Vær aktiv udendørs: Brug det varme vejr til gåture, cykling eller svømning. En 2024-undersøgelse viser, at udendørs motion øger kalorieforbrændingen med 15 % sammenlignet med indendørs træning.
3. Drik rigeligt med vand: Varmen øger risikoen for dehydrering, som kan bremse stofskiftet. Sigt efter 2–3 liter vand dagligt.
4. Undgå forarbejdede fødevarer: En diætist anbefaler at begrænse hvidt brød til én gang om ugen, da det mangler næringsstoffer og kan spike blodsukkeret, hvilket modvirker vægttab. Vælg fuldkornsprodukter i stedet.

Almindelige fejl

Den største fejl er at ignorere sæsonens fordele og vente til efteråret med at starte. En anden fejl er at spise for mange kalorietunge “sommergodter” som is eller sodavand, som modvirker stofskiftets boost. Endelig, undgå ekstreme diæter—de er ikke bæredygtige og kan forstyrre din krops naturlige rytme.

Hvorfor det betyder noget

Sommerens hurtigere stofskifte giver dig en biologisk fordel til at tabe dig og forbedre dit helbred. Ved at handle nu kan du opnå resultater, der varer længere end sæsonen. Ifølge en 2025-rapport fra Health Trends opnår folk, der starter vægttab om sommeren, 20 % bedre resultater end dem, der starter om vinteren.

Hvad du får

Med små ændringer som mere bevægelse og en sundere kost kan du tabe dig effektivt på få uger. Sommerens energi og sollys booster også humøret, hvilket gør det lettere at holde motivationen oppe.

Start dit vægttab i dag

Udnyt sommerens metaboliske fordel! Tag en gåtur, spis en farverig salat, og skift hvidt brød ud med fuldkorn. Start nu for at føle dig lettere og sundere i denne sæson!